Terapia cognitivo comportamentale per adulti a Como

Che cos'è, in pratica

La terapia cognitivo comportamentale parte da un'osservazione semplice: non è solo ciò che accade a determinare come stiamo, ma il modo in cui lo interpretiamo e ciò che facciamo di conseguenza. Lavorando su questo triangolo — pensieri, emozioni, comportamenti — si modificano schemi che si ripetono da anni.

È un approccio strutturato: si definiscono obiettivi, si verifica insieme che cosa sta funzionando e si usano esercizi da svolgere fra un incontro e l'altro. Questo la rende una delle forme di intervento più studiate e con maggiori evidenze di efficacia.

Per quali difficoltà è indicata

• Ansia generalizzata, attacchi di panico, fobie specifiche e ansia sociale.
• Umore depresso, perdita di interesse, autosvalutazione persistente.
• Stress cronico, difficoltà lavorative, gestione della rabbia.
• Pensieri ricorrenti e comportamenti ripetitivi che limitano la giornata.
• Difficoltà relazionali e di comunicazione nella coppia e in famiglia.
• Adattamento a diagnosi mediche, malattie croniche e cambiamenti di vita.

Come si svolge un percorso

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   Valutazione

   Nei primi incontri si ricostruisce la situazione attuale, la storia personale e ciò che si vorrebbe cambiare, definendo obiettivi osservabili.

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   Intervento

   Si lavora con strumenti specifici: registrazione dei pensieri, esperimenti comportamentali, tecniche di gestione dell'attivazione, esposizione graduale.

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   Consolidamento

   Si verificano i risultati, si prepara la gestione autonoma e si riducono progressivamente gli incontri fino alla conclusione condivisa.

Quanto dura

La frequenza abituale è settimanale o quindicinale. Le difficoltà circoscritte possono richiedere pochi mesi; quelle radicate in modalità di funzionamento consolidate richiedono un lavoro più lungo. La durata non viene decisa il primo giorno: si concorda e si rivede insieme nel corso del percorso.

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